|
|
|
|
|
آلام الكاحـل والقــدم
اختر حذاء مريح تكون قاعدته من الكاوتش المطاط السميك
المرضى الذين يعانون من ليونة بأربطة المفاصل (معظمهم من السيدات) يجب أن يكونوا أكثر حرصاً وذلك بتقوية عضلات الرجل والقدم وارتداء أحذية رياضة ذات رقبة عند ممارسة الرياضة لأنهم أكثر عرضة لالتواء الكاحل
ارتدى ساند للكاحل إذا كنت تعاني من آلام أثناء المشي
حافظ على وزنك
في حالة حدوث التواء لمفصل الكاحل ، أسرع إلى استخدام كمادات الثلج مع الاستلقاء ورفع الكاحل على وسادة بحيث يكون أعلى من مستوى الفخذ
تجنب المشي حافياً وتجنب الوقوف لفترات طويلة بدون أخذ قسط من الراحة
تجنب الجري على الأسفلت واجري على المضمار المخصص للجري أو على الرمل أو الحشيش
|
فهرس الصفحات:
مقدمة:
كيف يشخص طبيب الروماتيزم مرضاه
كيف يعالج طبيب الروماتيزم مرضاه
أمثلة لبعض أنواع الحالات و الأمراض التى تحتاج الى طبيب الروماتيزم
تعليمات ونصائح:
تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الـرقـبـة تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكـتــف تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكــوع تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام اليـدوالرسـغ تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الظهــر تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الركـبــة تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكاحـل والقــدم نصائح عامة للمرضى عند استشارة الأطباء في العيادات والمستشفيات
معلومات عن أكثر الأمراض والأعراض الروماتيزمية شيوعاً:
مرض الإلتهاب العضلي الوتري (الفيبروميالجيا)
مواضيع أخرى تهم الجميع:
كيف تحافظ على صحتك مع التقدم في العمر
|