كيف تبدأ في ممارسة الرياضة

الإقتناع بالفكرة وحده لا يكفي

فوائد الرياضة كثيرة وأهمها التغلب على الإرهاق الذي قد تعاني منه ، وإنقاص الوزن ، وتحسين لياقتك البدنية ، والحماية من أوالمساعدة على التحكم في ضغط الدم المرتفع والسكري ومستوى الدهون بالدم وهشاشة العظام وأمراض القلب والإكتئاب والقلق ومرض الزهايمر.

ونحن جميعاً نتفق على أن ممارسة الرياضة فكرة عظيمة وأنها تعود على ممارسيها بالفوائد الكثيرة ، ولكن يبدو أن هذا الإتفاق أوالإقتناع وحده لا يكفي فهولم يحرك إلا عدداً قليلاً منا لممارسة الرياضة.

يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بالمشي وهو أضعف الإيمان ولكن قبل أن تبدأ عليك أن تعلم أهم المقومات التي تحتاج إليها لكي تبدأ في ممارسة رياضة المشي وهي نوعان من المقومات، أساسية وثانوية...

مقومت أساسية: تتضمن الإقتناع بأهمية الرياضة في يومك وحياتك يضاف إلى هذا الإقتناع القيام بتخصيص وقت لها يومياً والإستمرارفي توفيره

مقومات أخرى ثانوية: حذاء رياضي للمشي ، مكان للمشي سواءً خارج أو داخل المنزل

السرعة المناسبة:

أسرع بقليل من السرعة العادية للمشي التي تعودت عليها

المدة المناسبة:

علي الأقل ثلاثون إلى خمسة وأربعون دقيقة أربعة أيام أسبوعياً

هذا المقال جزء من محاضرة : لياقة العشرين حتى سن السبعين

وهي عن خمسة عشر طريقة يمكنك إتباعها لتحافظ على صحتك منذ الشباب حتى تتمتع بصحة جيدة وأنت تتقدم في العمر.

للتوجه لصفحة المحاضرة الكاملة ، إنقر هنا