|
|
|
|
|
آلام الكــوع
عند الجلوس حاول ألا تستند بالكوع على سطح خشن وإذا لزم الأمر فحاول أن تستند بالكوع والذراع إلى اليد بدلاً من الكوع فقط
عند القيام من السرير حاول أن تستخدم عضلات البطن للزحف خارج السرير بدلاً من عضلات الكوع
استخدم سنادات للكوع للحماية ولإعطاء الكوع وعضلات الكوع ثبات وللتحكم في الألم
قم بالأعمال التي تحتاج إلى استخدام الذراع/الكوع بالتبادل بين الذراعين
تجنب الإمساك بالأشياء بقوة مثال ذلك: القلم أثناء الكتابة ، أثناء فتح المعلبات ، فتح أنبوبة الغاز
إذا كنت تصافح عدد كبير من الناس في مناسبة ما اقتصد في قوة ضغط اليد واستخدام اليدين معاً
تجنب استخدام الأجهزة أو الأدوات التي تتطلب قوة إمساك أو قوة لف لمدة طويلة باليد كالمفك مثلاً
استخدم الأجهزة المساعدة إذا شعرت أنها تعطيك ثقة وثبات أكثر
|
فهرس الصفحات:
مقدمة:
كيف يشخص طبيب الروماتيزم مرضاه
كيف يعالج طبيب الروماتيزم مرضاه
أمثلة لبعض أنواع الحالات و الأمراض التى تحتاج الى طبيب الروماتيزم
تعليمات ونصائح:
تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الـرقـبـة تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكـتــف تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكــوع تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام اليـدوالرسـغ تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الظهــر تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الركـبــة تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكاحـل والقــدم نصائح عامة للمرضى عند استشارة الأطباء في العيادات والمستشفيات
معلومات عن أكثر الأمراض والأعراض الروماتيزمية شيوعاً:
مرض الإلتهاب العضلي الوتري (الفيبروميالجيا)
مواضيع أخرى تهم الجميع:
كيف تحافظ على صحتك مع التقدم في العمر
|