|
|
|
|
|
آلام الكـتــف
تجنب الأعمال التي تتطلب حركات الذراع بصورة متكررة على نفس المنوال بدون أخذ قسط من الراحة كل بضعة دقائق و مثال ذلك: تنظيف الزجاج ، العمل في التغليف أو التجميع بالمصانع والمطابع ، والخبيز
قم بالأعمال اليومية التي تتطلب استخدام الذراع مع جعل الكوع أقرب إلى جسمك لأن ذلك يقلل من فرصة إجهاد عضلات الكتف
عند القيام من الجلوس ، لا تستند بالذراع إلى مسند الكرسي واعتمد أكثر على عضلات الفخذ والركبة
عند تناول شيء بجانبك أو خلفك استدر بالجسم كله وليس فقط بالذراع
لاستخدام حزام الأمان بالسيارة ، امسك الحزام باليد الأبعد وليس اليد الأقرب إلى الحزام ثم قم بشده إلى مكان وثاقه بجوار الكرسي
عند قيادة السيارة امسك عجلة القيادة بيديك في موضع تحت الساعة الثالثة والساعة التاسعة
للسباحة : قم بتقوية عضلات الكتف
|
فهرس الصفحات:
مقدمة:
كيف يشخص طبيب الروماتيزم مرضاه
كيف يعالج طبيب الروماتيزم مرضاه
أمثلة لبعض أنواع الحالات و الأمراض التى تحتاج الى طبيب الروماتيزم
تعليمات ونصائح:
تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الـرقـبـة تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكـتــف تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكــوع تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام اليـدوالرسـغ تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الظهــر تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الركـبــة تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكاحـل والقــدم نصائح عامة للمرضى عند استشارة الأطباء في العيادات والمستشفيات
معلومات عن أكثر الأمراض والأعراض الروماتيزمية شيوعاً:
مرض الإلتهاب العضلي الوتري (الفيبروميالجيا)
مواضيع أخرى تهم الجميع:
كيف تحافظ على صحتك مع التقدم في العمر
|