|
|
|
|
|
آلام اليـد / الرسـغ
تأكد من حصولك على قسط من الراحة كل حين وآخر عند القيام بأعمال مثل الآلة الكاتبة والكمبيوتر والحياكة وتقشير الخضروات ، ولعب الورق
أرح اليدين وهي في وضع منفرج ومسترخي وليست مقفلة
حاول أن تستخدم العضلات الأكبر (الكتف أو الكوع) بدلاً من التركيز على اليد فقط
قم بدفع الأشياء التي تقوم بنقلها من مكان إلى آخر بدلاً من حملها
لا تستند باليدين إلى مساند الكرسي عند القيام من وضع الجلوس
قم براحة اليدين لمدة دقيقة كل عشر دقائق أثناء الكتابة لفترات طويلة
قم بتركيب أيدي سميكة اصطناعية للقلم أو للحلة أو لماكينة الحلاقة الخ حتى لا تجهد عضلات اليدين
قم دائماً بثني ومد الأصابع من حين إلى آخر أثناء الجلوس
قم بالإمساك بالأشياء بكل الأصابع وليس بإصبع واحد أو اثنين
استخدم الجبيرة المساعدة المناسبة إذا كنت تعاني من آلام شديدة باليد و الأجهزة المساعدة إذا شعرت أنها تعطيك ثقة وثبات أكثر
|
فهرس الصفحات:
مقدمة:
كيف يشخص طبيب الروماتيزم مرضاه
كيف يعالج طبيب الروماتيزم مرضاه
أمثلة لبعض أنواع الحالات و الأمراض التى تحتاج الى طبيب الروماتيزم
تعليمات ونصائح:
تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الـرقـبـة تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكـتــف تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكــوع تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام اليـدوالرسـغ تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الظهــر تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الركـبــة تعليمات ونصائح للتعامل مع آلام الكاحـل والقــدم نصائح عامة للمرضى عند استشارة الأطباء في العيادات والمستشفيات
معلومات عن أكثر الأمراض والأعراض الروماتيزمية شيوعاً:
مرض الإلتهاب العضلي الوتري (الفيبروميالجيا)
مواضيع أخرى تهم الجميع:
كيف تحافظ على صحتك مع التقدم في العمر
|